handenenvoetenwerk.punt.nl
We zijn weer terug van een midweek in Esonstad. Helaas was het niet echt het weer waarop we gehoopt hadden... In plaats daarvan hadden we regen, af en toe even droog en weer regen. Ondanks dat hebben we ons toch wel vermaakt.
We verbleven op dit park, in deze straat:
 
 
Esonstad is een mooi aangelegd park (stadje) met mooie huisjes.
 
We zijn naar de zeehondencrèche in Pieterburen en naar de Theefabriek in Houwerzijl geweest. Ook brachten we een bezoek aan Dokkum en donderdag gingen we met de boot naar Schiermonnikoog en hebben we daar gefietst. Op de waddeneilanden is het "altijd" mooi weer... nou donderdag dus niet.
Er werd het nodige voetenwerk verricht: we hebben alle dagen wel gewandeld en ik ben wezen hardlopen.
Natuurlijk had ik ook handwerk meegenomen. Van tevoren had ik heel wat lapjes geknipt voor de Variahex, die ik wilde maken. Deze maak ik in het blauw (hoe kan het ook anders) en wit. Misschien maak ik er hier en daar een rode verrassing tussen. Dit is het resultaat van deze week:
 
 
Daarnaast heb ik een paar siggy's gemaakt en verstuurd. Bij thuiskomst vond ik deze siggy's bij de post:
 

 
 Erg leuk om zulke verrassingen te krijgen.
Lees meer...   (5 reacties)
Vanmorgen heb ik een lange duurloop gedaan. Guus ging mee op de fiets en toen we langs "onze" picknicktafel kwamen, moesten we daar natuurlijk even weer op de foto:
 
('k moest even photoshoppen om samen op de foto te komen...)
 
net als vandaag 20 jaar geleden:
 
(De foto werd toen net van de andere kant af genomen)
 
 
Lees meer...   (11 reacties)
Omdat het behoorlijk regende toen ik vanavond van huis ging, dacht ik dat we niet op het veld zouden trainen, dus armband met ledlichtjes mee..., maar toen ik bijna bij het veld was, zag ik dat de lampen op het veld wel aan waren. Gelukkig werd het al snel droog.
Na het inlopen gingen we 5 rondes lopen van pion naar pion in 3 verschillende tempo's: dribbelen, sprinten en wandelen.
Hierna dezelfde ronde, maar dan half om half. Ja, het is woensdag: gehaktdag, maar in dit geval had het niets met gehakt te maken. De bedoeling was: de helft van de ronde op tempo, de andere helft dribbelen. Dit deden we ook 5 rondes.
Tot slot moesten we in tweetallen achtjes lopen: een grote ronde op tempo en een kleine ronde dribbelend. Het was de bedoeling dat we tegelijk op het kruispunt waren en daar moesten we wisselen van ronde en tempo. We kwamen er gelijk al achter dat we de kleine ronde redelijk snel moesten dribbelen om tegelijk aan te komen.
Garmin was ook mee. Hij piepte steeds en gaf de boodschap: "approaching turn". Ik vermoed dat dat komt doordat de training van 2 weken geleden (ook op het veld) er nog in staat, maar zeker weet ik dat niet....
Ik heb 9.05 km. gelopen.
 
Vanmiddag nog even aan het "digitaal knutselen" geweest met foto's. O.a. van ons dagje dierentuin Amersfoort van afgelopen september:
Lees meer...   (7 reacties)
Gisteren en vandaag weer eens met de vakantiefoto's bezig geweest.... Voor je het weet is het weer tijd voor vakantie. Dan moeten de foto's toch ingeplakt zijn...
 
 
 
 
Aan het eind van de middag nog even naar buiten en heb ik nog een rondje gelopen: 5,64 km in 31,01 min.
Lees meer...   (8 reacties)
 
De loopscholing tijdens de training gisteravond werd gegeven door Joop. Joop heeft pas de cursus voor trainer gevolgd en is hiervoor geslaagd. We deden zelfde oefeningen als anders, zoals o.a. knieheffen. Daarna kwam iets wat we nog niet eerder gehad hadden: knieheffen: 1, 2, 3, 4, bij 4  even stil blijven staan met de knie omhoog, weer 1, 2, 3 en 4, enz. Eerst 2x met rechts beginnen, daarna 2x met links. Hier kwam weer denkwerk aan te pas. Het zag er soms wel komisch uit.
 
Daarna nam Henk de training weer over:
* 'ins en outs', van pion tot pion.
* in een vierkant lopen: elke zijde een ander tempo: 1. iets sneller dan dribbelen, 2. dribbelen, 3. alles uit de kast: 110%, 4. wandelen.
* in tweetallen (ong. zelfde tempo): een ronde lopen (elk een andere kant op): 1e helft op tempo, 2e helft dribbelen, je moest elkaar hierbij in de gaten houden, zodat je tegelijkertijd halverweg was en ook weer bij het beginpunt was. Dit deden we eerst de ene kant op, later de andere.
 
Toen zat de training er weer op en ging ik snel naar huis. Ik was precies op tijd thuis om nog mee te doen aan het Groot Dictee der Nederlandse taal: papier en pen lag al klaar.
 
Zoals elk jaar zaten er in het dictee weer woorden, waar ik nog nooit van gehoord had, zoals "beatjuggelen", "caipirinha" en "uitfdede". Wat ook altijd moeilijk is, zijn de woorden die aan elkaar geschreven moeten worden of juist niet, of met een tussenstreepje: "tenhemelschreiende", "amuzikaal", "harrypotterbrilletje", "pijl-en-boog" en "één-twee-drie". Uiteindelijk had ik 31 fouten, dat was precies het gemiddelde van het aantal fouten van de deelnemers op tv., dus nog niet eens zo slecht.
Lees meer...   (8 reacties)
Door de loopgroep was voor vandaag de snertloop georganiseerd. Er hadden zich maar liefst 50 mensen opgegeven! En zo zaten we vanmorgen met zo'n groep lopers en bodywalkers bij Dianaheide in Amen, vlakbij de sterrewacht en herinneringscentrum Westerbork. Na een kop koffie met een plak cake of een stuk appelgebak was het tijd om de regen in te gaan.
Er waren 3 groepen. Eén groep bodywalkers en de lopers konden kiezen uit 12 of 16 km. Ik ging mee met de 16 km-groep.
We gingen een klein stukje over het fietspad en toen een zandpad op. In het weiland langs het pad liepen een paar prachtige paarden, die een stukje met ons meedraafden, tot ze niet verder konden. Een deel van het parcours ging over een asfaltweg en een geasfalteerd fietspad, maar het grootste deel liepen we over zand- en modderpaden! Het regende de hele tijd, maar dat was eigenlijk wel prettig.
We liepen in een rustig tempo, zodat we onderweg gezellig konden kletsen. Na ongeveer 1 uur en 55 min. waren we weer terug bij Dianaheide, waar we droge kleren aan konden trekken en daarna stond de snert klaar en konden we lekker eten. Activiteitencommissie: Bedankt voor de gezellige duurloop met snert na afloop!  
 
Zoals beloofd: een foto van mijn nieuwe rok. Van de stof, waar de rok op ligt ben ik nu een vestje aan het maken.
 
Lees meer...   (8 reacties)
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl